לצאת מהראש, לדעת שלווה

קורס מיינדפולנס ברוח היוגה

אפשר להעביר חיים שלמים מבלי באמת לחיות. 

לחיות את החיים ליד, בכאילו, כשהגוף במקום אחד והראש במקום אחר, להיות שקועים בדאגות ופחדים, כלואים בהרגלים אוטומטיים שאנחנו יודעים שכבר לא משרתים אותנו אבל לא יודעים איך לצאת מהם, להיות עסוקים במרדף אחרי הזמן ואחרי משימות אינסופיות ולא לדעת איך אפשר לעצור רגע את הטירוף.

ואפשר לחיות גם אחרת.

לחיות באמת, במלאות, לא ליד ולא חצי. בנינוחות פנימית, כשיש שקט בראש.

לדעת לעצור כשצריך ולקחת נשימה, לשים לב יותר לפרטים הקטנים, להנות מהריח הטרי של אחרי הגשם או מצחוק של ילד.

לחיות בחיבור לעצמי ולמה טוב עבורי באמת כדי שאוכל לחיות את החיים כמו שאני רוצה באמת.

בקורס הזה נחבר את עולמות הגוף והנפש ונלמד את התרגול של המיינדפולנס והנוכחות דרך עבודה שמשלב גוף ותודעה. עם תרגולי מיינדפולנס בתנועה ובישיבה, תרגולי יוגה, מדיטציה, נשימות ועוד.

למי זה מתאים?

IMG_4959

מה נלמד בקורס?

הקורס הזה הוא יותר מרק קורס מיינדפולנס רגיל.
הקורס נולד מתוך הבנה שהגוף והנפש הם אחד, אי אפשר באמת להפריד בינהם ויש לתת מענה לשניהם. 

מהנסיון שלי, אחרי שנים של תרגול יוגה ומדיטציה- תרגול פיזי לבדו לא מספיק, ותרגול מיינדפולנס בלי התייחסות לגוף נשאר רק ברמה השכלית ולא נכנס לעומק. 

לכן בקורס נשלב תרגולי יוגה עם לימוד מיינדפולנס וכלים שונים מעולם היוגה,

נקבל כלים פרקטיים שישמשו אותנו ביום יום ויעזרו לנו להתמודד עם קשיים רגשיים ונפשיים,
עם מחשבות טורדניות, קושי להירדם ועוד…

נתרגל טכניקות שיעזרו לנו לפעול יותר בחופשיות בעולם
ולהשיג את מה שאנחנו רוצים בחיים באמת.

מנסיוני, ידע תיאורטי פילוסופי לא מועיל כל עוד הוא נשאר באוויר
ולכן הקורס הזה בנוי בכך שהידע משולב עם עבודת גוף, ומועבר צורה ברורה, פשוטה ונגישה
ככה שכל אחת יכולת לקחת את הידע והתרגול לתוך החיים האישיים
ולראות הבדל כבר מהשיעור הראשון.

אינספור מחקרים נעשים כיום על השפעות של מיינדפולנס על חיינו ואפשר לראות יתרונות רבים כגון הפחתת מחשבות טורדניות, הפחתת מצבי חרדה ודיכאון, ירידה בסטרס, עלייה בזיכרון, שיפור ביכולות הריכוז, פחות תגובתיות רגשית, יותר גמישות קוגניטיבית, שביעות רצון ממערכות יחסים ועוד..

 

מה אקבל מהקורס?

מה צפוי?

קורס היברידי חוויתי יחודי במינו שנשען על הידע הפילוסופי העתיק של היוגה והבודהיזם ומשלב התנסויות מעשיות, תרגולים ולמידה.

למה דווקא קורס היברידי?

אחד הפידבקים הקבועים שאני מקבלת מתלמידים בסדנאות ובריטריטים שלי הוא שיש אתגר בלהביא את התרגול הבייתה, ליומיום.
כשנמצאים בריטריט בסביבה שקטה ומושלמת, זה קל לתרגל,
אבל בבית עם הבלאגן של החיים זה כבר סיפור אחר.
לכן החלטתי להכין קורס ייחודי שבו שהלימוד והתרגול מתבצעים באותו המרחב, אצלכם בבית.
- כבר מהשיעור הראשון נכין לנו מרחב מקודש בבית
- נתאמן על ליצור לנו זמן פרטי אינטימי עם עצמנו - נתרגל לייצר לעצמנו את הסביבה התומכת (פנימית וחיצונית) לתרגול.
ככה תרגול המיינדפולנס הופך להיות טקס אישי מקודש ולא מטלה מעצבנת שצריך לבצע.
וכשנבוא לריטריט יום המסכם נקבל את האנרגיה המיוחדת של תרגול משותף, נהנה מהטבע הגלילי ומהאוויר הצח.
** בנוסף - כל השיעורים מוקלטים ויהיו שלכם לכל החיים, ככה שבכל שלב אפשר לחזור ולהקשיב ולתרגל שוב.

מה עוד?

משתתפים מספרים

נעים מאוד, סופיה אפל

מורה למדיטציה, יוגה ואורח חיים בריא.
הולכת בדרך היוגה והמיינדפולנס ב15 השנים האחרונות.
חיה, חוקרת וחוגגת את החיים.
מתרגלת חיים מלאי הגשמה, שמחה ובריאות.

מנחה קבוצות ויחידים בדרך היוגה והמדיטציה,
מעבירה רטריטים וסנדאות בארץ ובעולם,
מטפלת ביוגה תרפיה ועוזרת לאנשים לרפא את עצמם דרך היוגה.

מנחה מיינדפולנס ומדיטציה, ומורה לפילוסופית היוגה. 

מתמחה בלקחת את הרעיונות הרוחניים הגבוהים של היוגה ולהוריד אותם לקרקע ככלים פרקטיים יישומיים ליום יום, כך שהיוגה היא לא רק ספורט אלא באמת דרך חיים רוחנית לחיבור פנימה.

פרטים מלאים והרשמה

מתי?
שישה מפגשים בימי חמיש בבוקר

9:30-11:30

19.1, 26.1, 2.2, 9.2, 16.2, 23.2

+ ריטריט יום מרוכז ביום חמישי 2.3 במצפה הילה

10:00-14:30

איפה?
6 המפגשים הראשונים בזום, המפגש המסכם במצפה הילה

מחיר:

בהרשמה מוקדמת עד ה4.1.23

 312 ש"ח * 4 תשלומים

או 1250 ש"ח בתשלום אחד

לאחר ה4.1, מחיר מלא –

338 ש"ח * 4 תשלומים 

או  1350 ש"ח בתשלום אחד 

*רוצה להצטרף אבל המחיר לא נגיש עבורך כרגע? צרי איתי קשר*

 נשמע לך טוב? מלא/י את הפרטים שלך ונקבע שיחה לבדיקת התאמה והרשמה

הרשמה וקבלת פרטים נוספים

נשמע לך טוב? רוצה להירשם? לא בטוח\ה ויש לך שאלות נוספות?

אפשר למלא כאן פרטים ונחזור אליייך בהקדם לקביעת שיחת היכרות ובדיקת התאמה

נשמע לך טוב? רוצה להירשם? יש לך שאלות נוספות?

מלא/י כאן את הפרטים ונחזור אליייך בהקדם לקביעת שיחת היכרות ובדיקת התאמה

שאלות נפוצות

כן בהחלט. הקורס מתאים גם למי שאף פעם לא תרגל מדיטציה.

לא. אני מאמינה שאין צורך לתרגל המון זמן ובהחלט מספיק מדיטציה קצרה, כמו מקלחת קצרה ומרעננת. לכן אני מלמדת תרגולים של בין 5 ל10 דקות מקסימום. זה יהיה גם אורך המדיטציה שתתרגלו בבית. בכל מפגש נתרגל בערך 2-3 מדיטציות סכ"ה.

כן בהחלט. בקורס נלמד את ההיגיון שמאחורי כל שיטות המדיטציה ובעזרת הדרכה שלי נתאים לכל אחד את המדיטציה המתאימה לו. גם נקבל כלים וטכניקות שיעזרו לשים את התנאים המתאימים ליצור הרגל של תרגול יומיומי. כמובן שהאם תתרגלו או לא, זה כבר תלוי בכם, אבל אני אתן את כל התמיכה הדרושה לכך.

הלימוד מגיע ממסורת היוגה, אבל לא כפי שרוב אנשים מכירים אותה כתרגול פיזי אלא מהלימוד הפילוסופי העמוק שהיוגה מציעה. מדובר בתורה עתיקת יומין שמציעה דרך פשוטה וברורה להפחתת הסבל בחיים והשגת שוויון נפש ונועם. יחד עם זאת הידע שמועבר בקורס הוא אוניברסלי וניתן למצוא אותו בהמון מסורות ושיטות שונות. המיקוד הוא לא בשיטה אלא בתוכן.

חשוב לי שתקבלו את הערך המקסימלי מהקורס ורק מי שזה מדויק לו ישתתף וימשיך איתנו.

  • ביטול ההשתתפות עד פתיחת הקורס, החזר כספי מלא (פחות 5% דמי ניהול)
  • ביטול השתתפות אחרי השיעור הראשון – החזר כספי מלא פחות 150 ש"ח
  • אחרי המפגש השני לא יתאפשר לקבל החזר כספי.

בקשת הביטול תתבצע במייל ל sophia.eppel.yoga@gmail.com

© כל הזכויות שמורות לסופיה אפל 2022

היי יקירה, כמה כיף שאת פה!

מקווה שאת נהנת מהבלוג. 

תרצי לקבל עוד תוכן ייחודי ובעל ערך?
לשמוע ראשונה על סדנאות ורטריטים שאני מעבירה?

השאירי כאן את המייל שלך והצטרפי לרשימת הדיוור שלי.
(אני לא שולחת הרבה ובכל רגע אפשר לצאת)

לפתיחת הצ'אט
1
שלום! ניתן לשאול ולקבל פרטים גם בוואטסאפ. לחצ/י על החץ הירוק