קורס מיינדפולנס ומדיטציה למתחילים

לצאת מהראש, למצוא חופש, לדעת שלווה

הקורס הזה הוא יותר מרק קורס מיינדפולנס פשוט.
כן, נלמד איך לתרגל טכניקות מדיטציה שונות, אבל מעבר לזה –
נלמד איך להוריד את כל הידע התיאורטי לקרקע, לתכלס.

נקבל כלים פרקטיים שישמשו אותנו ביום יום

ויעזרו לנו להתמודד עם קשיים רגשיים ונפשיים,
עם מחשבות טורדניות, קושי להירדם ועוד… 
נתרגל טכניקות שיעזרו לנו לפעול יותר בחופשיות בעולם 
ולהשיג את מה שאנחנו רוצים בחיים באמת. 

אני מאמינה שידע תיאורטי פילוסופי לא מועיל כל עוד הוא נשאר באוויר 
ולכן הקורס הזה בנוי בכך שהידע מועבר צורה ברורה, פשוטה ונגישה
ככה שכל אחד יכול לקחת את הידע והתרגול לתוך החיים האישיים
ולראות הבדל כבר מהשיעור הראשון.
 

הקורס הזה הוא יותר מרק קורס מיינדפולנס פשוט. כן, נלמד איך לתרגל טכניקות מדיטציה שונות, אבל מעבר לזה – נלמד איך להוריד את כל הידע התיאורטי לקרקע, לתכלס.

נקבל כלים פרקטיים שישמשו אותנו ביום יום ויעזרו לנו להתמודד עם קשיים רגשיים ונפשיים, עם מחשבות טורדניות, קושי להירדם ועוד… 

נתרגל טכניקות שיעזרו לנו לפעול יותר בחופשיות בעולם ולהשיג את מה שאנחנו רוצים בחיים באמת. 

אני מאמינה שידע תיאורטי פילוסופי לא מועיל כל עוד הוא נשאר באוויר ולכן הקורס הזה בנוי בכך שהידע מועבר צורה ברורה, פשוטה ונגישה ככה שכל אחד יכול לקחת את הידע והתרגול לתוך החיים האישיים ולראות הבדל כבר מהשיעור הראשון.

 

למי זה מתאים?

מה נלמד בקורס?

מבנה הקורס

מפגש ראשוןהמודל לשחרור מסבל לפי היוגה:
  • למה אנחנו סובלים בחיים? איך אפשר לשנות את זה
  • כוח העל שלא ידעתם שיש לכם – תשומת הלב והשליטה בה.
  • היכרות עם מדיטציית מיקוד באובייקט אחד

מפגש שני – להבין את המיינד: 

  • שלושת מצבי ההכרה ואיך הם משפיעים על חיינו
  • איך לשחרר מה שאין בו צורך ולהתמיד במה שאני רוצה בחיים
  • היגיינה הכרתית – מדיטציה ככלי ל'ניקוי הראש'
מפגש שלישי – מערכת היחסים שלי עם עצמי:
  • פיתוח מערכת יחסים מייטיבה
  • להכיר את הדפוסים האוטומטים שלי
  • לימוד מדיטציית הבחנה
מפגש רביעי – עבודה מול רגשות קשים ומכווצים:
  • איך לפעול יחד עם הקשיים שבחיים
  • לימוד מדיטציית מיינדפולנס
מפגש חמישי – פעולה מודעת לעומת פעולה אוטומטית 
  • איך לקחת את התרגול לתוך היומיום
  • קשיים שיעלו בדרך ואיך להתמודד איתם

מה עוד?

משתתפים מספרים

נעים מאוד, סופיה אפל

מורה למדיטציה, יוגה ואורח חיים בריא.
הולכת בדרך היוגה והמדיטציה ב15 השנים האחרונות.
חיה חוקרת וחוגגת את החיים.
לומדת איך לחיות חיים מלאי הגשמה, שמחה ובריאות.
מנחת קבוצות ויחידים בדרך היוגה והמדיטציה
מנחת רטריטים וסנדאות בארץ ובעולם
מטפלת ביוגה תרפיה ועוזרת לאנשים לרפא את עצמם דרך היוגה

מורה למדיטציה, יוגה ואורח חיים בריא. הולכת בדרך היוגה והמדיטציה ב15 השנים האחרונות. חיה חוקרת וחוגגת את החיים. לומדת איך לחיות חיים מלאי הגשמה, שמחה ובריאות. מנחת קבוצות ויחידים בדרך היוגה והמדיטציה. מנחת רטריטים וסנדאות בארץ ובעולם. מטפלת ביוגה תרפיה ועוזרת לאנשים לרפא את עצמם דרך היוגה.

שאלות נפוצות

לא. אני מאמינה שאין צורך לתרגל המון זמן ובהחלט מספיק מדיטציה קצרה, כמו מקלחת קצרה ומרעננת. לכן אני מלמדת תרגולים של בין 5 ל10 דקות מקסימום. זה יהיה גם אורך המדיטציה שתתרגלו בבית. בכל מפגש נתרגל בערך 2-3 מדיטציות סכ"ה.

כן בהחלט. בקורס נלמד את ההיגיון שמאחורי כל שיטות המדיטציה ובעזרת הדרכה שלי נתאים לכל אחד את המדיטציה המתאימה לו. גם נקבל כלים וטכניקות שיעזרו לשים את התנאים המתאימים ליצור הרגל של תרגול יומיומי. כמובן שהאם תתרגלו או לא, זה כבר תלוי בכם, אבל אני אתן את כל התמיכה הדרושה לכך.
כן בהחלט. הקורס מתאים גם למי שאף פעם לא תרגל מדיטציה.

אני מאמינה שהידע המועבר בקורס הוא זכות בסיסית ולכל אדם מגיע ללמוד אותו ולכן אני מאמינה שהוא צריך להיות נגיש לכל אדם. נתינה בשיטת ה'דאנה' מאפשרת גם לכל מי שרוצה לבוא ללמוד בחופשיות וגם ומאפשרת למורה להמשיך להעביר את הידע החשוב הזה הלאה.

פרטים טכניים

מתי?
חמישה מפגשים בימי שני
 18:30-20:30 | 17.1-14.2

איפה?
מצפה הילה

תשלום:
המחיר מתחלק ל-2:
1. דמי רישוםבהרשמה מוקדמת
עד ה-5.1 – 330 ש"ח
אחרי ה-5.1 370 ש"ח
2. 'דאנה' בסיום כל מפגש.

*מה זה 'דאנה'?
משמעות המילה היא נתינה לפי נדיבות הלב. כלומר אין מחיר קבוע מראש, משלמים כמה שרוצים ויכולים. זהו תרגול יוגי עתיק שמאפשר גם למורה וגם לתלמיד לתרגל נתינה וקבלה חופשיה ואוהבת. 

(תרומה מומלצת בין 50 ל-100 ש"ח למפגש אבל כל סכום יתקבל בברכה)

להרשמה ופרטים נוספים

מוזמנים להעניק לעצמכם את המתנה הכי גדולה של חייכם וללמוד את נפלאות המיינדפולנס
להרשמה צרו קשר דרך הטופס ואשיב לכם בהקדם.

מוזמנים להעניק לעצמכם את המתנה הכי גדולה של חייכם וללמוד את נפלאות המיינדפולנס

להרשמה צרו קשר דרך הטופס ואשיב לכם בהקדם.

© כל הזכויות שמורות לסופיה אפל מורנו 2021