האם תרגול יוגה משמעותי אפשרי רק בסטודיו פיזי? האם באמת אין תחליף למורה שנמצאת איתך באותו החדר? הדעה הרווחת היא שכדי לחוות תרגול יוגה עמוק ומשמעותי, עלינו להגיע לסטודיו. והנה, אחרי 15 שנות תרגול, אני כאן לאתגר את התפיסה הזו ולחלוק איתך את הסיפור האישי שלי שעשוי לשנות את גישתך לתרגול יוגה בבית.
המסע האישי שלי עם תרגול יוגה עצמאי
המסע שלי עם יוגה התחיל בגיל 20 בטיול בהודו, איך לא. פגשתי שם מורה מקסימה ליוגה שתרגלה מדי בוקר בחצר הגסטהאוס שלנו, והתחלתי להצטרף אליה. לפני שדרכינו נפרדו, היא רשמה לי את סדר התנוחות על דף פשוט – מתנה שהפכה למצפן בדרכי היוגית.
עם אותו דף יקר-ערך המשכתי לתרגל באופן עצמאי במשך שנה שלמה, בכל מקום שהלכתי אליו תרגלית – על חוף הים, על גג של גסאטהאוס, במרפסת של החדר מול הנוף. החוויה הייתה משמעותית בצורה שלא ציפיתי לה. בתרגול העצמאי הזה, גיליתי חופש ועצמאות. למדתי להקשיב לגוף שלי בדרך חדשה, להיות נוכחת עם עצמי בכל רגע ולהתמיד גם כשקשה או מאתגר.
כשחזרתי לישראל והשגרה הפכה למעט משעממת, התחלתי לחקור שיעורי יוגה אונליין ביוטיוב. כל יום היה תרגול אחר, סגנון חדש, מורה שונה – והגיוון הזה העשיר את התרגול שלי. (אגב, משם נולד הרעיון לפתוח את ערוץ היוטיוב שלי שמציע היום שיעורי יוגה אונליין למתרגלים בכל הרמות!)
הסטודיו הפיזי? רק אחרי שנתיים של תרגול יוגה בבית
מה שעשוי להפתיע אותך – רק אחרי שנתיים של תרגול יוגה יומיומי בבית, הגעתי לראשונה לסטודיו פיזי. וזה היה במסגרת קורס מורים ליוגה, לא כתלמידה מן המניין. עד היום, אחרי שנים של הוראת יוגה, 90% מהתרגול האישי שלי מתקיים בביתי. לפעמים אני מתרגלת מול סרטוני יוגה אונליין, אבל לרוב אני פשוט מתרגלת בזרימה אינטואיטיבית – מקשיבה לגוף ולצרכיו ביום מסוים. נדיר שאני הולכת לסטודיו כתלמידה.
5 תובנות עוצמתיות שלמדתי מתרגול יוגה עצמאי בבית
התרגול העצמאי העניק לי מתנות יקרות ערך שקשה היה לקבל בסטודיו פיזי:
- ביטחון עצמי וסמכות פנימית – למדתי לסמוך על התחושות והידע של עצמי
- עצמאות – פיתחתי את היכולת לתרגל בכל מקום ובכל זמן, ללא תלות באחרים
- הקשבה אותנטית לגוף – פיתחתי רגישות עמוקה לצרכי הגוף שלי
- ריבונות על התרגול שלי – הבנתי שהסמכות האמיתית נמצאת אצלי, לא אצל מורה חיצוני
- גמישות וזמן – גיליתי שתרגול יוגה אפקטיבי יכול להיות גם 15-20 דקות איכותיות, ולא חייב שעה שלמה
אבל המתנה הגדולה ביותר שקיבלתי הייתה חיבור עמוק ואותנטי לעצמי – חיבור שנוצר כשאנחנו מקדישים זמן איכות לשהות עם עצמנו, להקשיב פנימה ולתת מרחב לקול הפנימי שלנו להישמע.
יוגה בבית – מסע של חיבור פנימי
תרגול יוגה ביתי הוא הרבה יותר ממתיחת שרירים על מזרן. הוא מסע של חיבור פנימי, הקשבה עצמית וצמיחה אישית. בין אם מדובר בשיעורי יוגה אונליין בזום, סרטוני יוגה מוקלטים או תרגול עצמאי לחלוטין – היוגה היא השער שדרכו אנחנו פוגשים את עצמנו באמת.
בנשימה, בתנועה, במבט אוהב פנימה – מתרחשת הקסם האמיתי של היוגה. ולזה, לא תמיד נדרשת קבוצה פיזית או מורה שנמצאת איתנו באותו החדר.
הזמנה לתרגול יוגה ביתי עם הדרכה מקצועית
אני מתרגשת לשתף שבקרוב אני משיקה פרויקט חדש שיעזור להנגיש עוד יותר את תרגול היוגה הביתי! התוכנית תציע מגוון שיעורי יוגה אונליין, תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס, פילוסופיה יוגית ועוד – הכל נגיש מהנוחות של ביתך. ממש בקרוב ייצא הפרסום הרישמי
