אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
*הבלוג כתוב בלשון נקבה מתוך רצון לאיזון מגדרי אך בהחלט פונה לכל המינים ולכל הא.נשים.
להמשך קריאה>>
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
להמשך קריאה>>
תרגול יוגה קצר לפיתוח חוסן בזמן משבר
אנחנו נמצאים בזמנים לא קלים. במשך כמה שבועות הייתי במצב של קיפאון. שילוב של הלם יחד עם כאב לב גדול, תחושת פחד ואשמה. לא הייתי מסוגלת לפעול. והנה עכשיו, אחרי כמה שבועות מאותו יום נורא,
איך ללכת בדרך שייחודית רק לך
בכל אחת ואחד יש קסם שהוא באמת באמת ייחודי, אני רואה את זה שוב ושוב אצל כל כך הרבה אנשים מסביבי, ובכל זאת כל כך הרבה פעמים אני נופלת להשוואתיות, למחשבה שאני צריכה להיות כמו
תרגול יוגה עדין 25 דקות כולל פרניאמה ומדיטציה
יש ימים שאין לי כוח לתרגל, אני יודעת שיעשה לי טוב לתרגל ולהניע את הגוף אבל אין לי כוחות. בימים האלו בא לי משהו עדין ומותאם, שלא יאתגר אותי מידי, אבל מצד שני שייתן כוחות
אז מה עושים בויפסאנה? שאלות ותשובות
חזרתי מויפסאנה של 7 ימים לפני כמה ימים. זו מתנה שאני מעניקה לעצמי פעם בשנה כבר 5 שנים ברציפות. כמו ניקוי רעלים נפשי-ריגשי-מנטלי. השנה זה היה עם עמותת תובנה, בדרך כלל אני עושה אצל המורה
תרגול יוגה לזמן הווסת – 30 דקות
ואוו יש לי הרבה מה להגיד על הווסת אבל בעיקר בא לי לנרמל את כל השיח על הנושא.בוא נתחיל מהשם. מחזור – זה השם לכל המחזור החודשי, להשתנות המתמדת הזו שאנחנו עוברות הורמונלית ורגשית במהלך
למצוא את האור בימי החושך – איך לצאת מתחושת תקיעות, דכדוך וחוסר מוטיבציה
בימים האחרונים חוויתי תחושות של דכדוכך תקיעות וחוסר מוטיבציה, וראיתי עוד הרבה אנשים במצב דומה. זה קשור בין השאר גם לזמן הזה בשנה שאנחנו נמצאות בו, הימים הכי קצרים בשנה, הכי חשוכים. רגע לפני היום
ריטריט נוסף של יוגה בסיני יוצא לדרך,תחילת נובמבר 22
ואוו ואווו ואווו כמה שאני מתרגשת מזה. זה הריטריט האהוב עליי בשנה. וזו סיני אהובתי, אחד המקומות האהובים עליי בעולם. והפעם זה עם קבוצה רק של נשים, ככה שאפשר להיות לגמרי חופשיות, פתוחות איך שאנחנו.
להשתחרר מהשוואתיות וספק עצמי
״הזמן הכי טוב לשתול עץ היה לפני עשרים שנה. הזמן השני הכי טוב הוא עכשיו״ השוואתיות. היום נכנסתי למחילת הארנב הזו. ראיתי מישהי שלקחה רעיון לערוץ היוטיוב שהיה לי ממש מזמן ויישמה אותו יותר טוב
תרגול יוגה קצר לפיתוח חוסן בזמן משבר
אנחנו נמצאים בזמנים לא קלים. במשך כמה שבועות הייתי במצב של קיפאון. שילוב של הלם יחד עם כאב לב גדול, תחושת פחד ואשמה. לא הייתי מסוגלת לפעול. והנה עכשיו, אחרי כמה שבועות מאותו יום נורא,
איך ללכת בדרך שייחודית רק לך
בכל אחת ואחד יש קסם שהוא באמת באמת ייחודי, אני רואה את זה שוב ושוב אצל כל כך הרבה אנשים מסביבי, ובכל זאת כל כך הרבה פעמים אני נופלת להשוואתיות, למחשבה שאני צריכה להיות כמו
תרגול יוגה עדין 25 דקות כולל פרניאמה ומדיטציה
יש ימים שאין לי כוח לתרגל, אני יודעת שיעשה לי טוב לתרגל ולהניע את הגוף אבל אין לי כוחות. בימים האלו בא לי משהו עדין ומותאם, שלא יאתגר אותי מידי, אבל מצד שני שייתן כוחות
אז מה עושים בויפסאנה? שאלות ותשובות
חזרתי מויפסאנה של 7 ימים לפני כמה ימים. זו מתנה שאני מעניקה לעצמי פעם בשנה כבר 5 שנים ברציפות. כמו ניקוי רעלים נפשי-ריגשי-מנטלי. השנה זה היה עם עמותת תובנה, בדרך כלל אני עושה אצל המורה
תרגול יוגה לזמן הווסת – 30 דקות
ואוו יש לי הרבה מה להגיד על הווסת אבל בעיקר בא לי לנרמל את כל השיח על הנושא.בוא נתחיל מהשם. מחזור – זה השם לכל המחזור החודשי, להשתנות המתמדת הזו שאנחנו עוברות הורמונלית ורגשית במהלך
למצוא את האור בימי החושך – איך לצאת מתחושת תקיעות, דכדוך וחוסר מוטיבציה
בימים האחרונים חוויתי תחושות של דכדוכך תקיעות וחוסר מוטיבציה, וראיתי עוד הרבה אנשים במצב דומה. זה קשור בין השאר גם לזמן הזה בשנה שאנחנו נמצאות בו, הימים הכי קצרים בשנה, הכי חשוכים. רגע לפני היום
ריטריט נוסף של יוגה בסיני יוצא לדרך,תחילת נובמבר 22
ואוו ואווו ואווו כמה שאני מתרגשת מזה. זה הריטריט האהוב עליי בשנה. וזו סיני אהובתי, אחד המקומות האהובים עליי בעולם. והפעם זה עם קבוצה רק של נשים, ככה שאפשר להיות לגמרי חופשיות, פתוחות איך שאנחנו.
להשתחרר מהשוואתיות וספק עצמי
״הזמן הכי טוב לשתול עץ היה לפני עשרים שנה. הזמן השני הכי טוב הוא עכשיו״ השוואתיות. היום נכנסתי למחילת הארנב הזו. ראיתי מישהי שלקחה רעיון לערוץ היוטיוב שהיה לי ממש מזמן ויישמה אותו יותר טוב
