אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
להמשך קריאה>>
כוחה של יוגה ביתית: למה תרגול עצמאי הוא המפתח לחיבור אמיתי
האם תרגול יוגה משמעותי אפשרי רק בסטודיו פיזי? האם באמת אין תחליף למורה שנמצאת איתך באותו החדר? הדעה הרווחת היא שכדי לחוות תרגול יוגה עמוק ומשמעותי, עלינו להגיע לסטודיו. והנה, אחרי 15 שנות תרגול, אני
שכחי ממשמעת עצמית: הסוד האמיתי להתמדה בתרגול יוגה יומי
"אין לי משמעת עצמית" – המשפט הזה ליווה אותי שנים. האמנתי בו בכל ליבי, עד שהבנתי שזו סתם מחשבה שהפכה לנבואה שמגשימה את עצמה. אם גם את מתמודדת עם חוסר משמעת עצמית בניסיון להתמיד בתרגול
סנקלפה ויוגה נידרה. טכנולוגיה הודית עתיקה לזימון ושינוי מציאות
גם אתם מרגישים שלפעמים החלטות ושינויים שאתם רוצים לעשות בחיים פשוט לא מתממשים? תרשו לי לספר לכם על טכניקה עתיקה מהמסורת היוגית שממש יכולה לעזור – הסנקלפה. כאשר משלבים אותה בתרגול יוגה נידרה (סוג של
5 פעולות קטנות שיעזרו לך להתחיל לתרגל יוגה לבד
את ממש רוצה לתרגל לבד בבית כבר מלא זמן, את יודעת שאחר כך תרגישי כל כך טוב. את קובעת לעצמך שמחר בבוקר תקומי מוקדם ותתרגלי. בבוקר המיטה כל כך נעימה ועד שיש לך זמן לישון
7 דברים שכדאי להביא איתך לריטריט
מתכוננים לצאת לריטריט? איזה כיף.לפעמים תקבלו רשימת ציוד ולפעמים לא, בכל מקרה יש כמה דברים שפשוט ישפרו לכם את החוויה. הנה רשימה של 7 פריטים שלדעתי הם ממש חובה. מזרן יוגה – לפעמים יהיו בריטריט
איך אפשר לשחרר סטרס? ואיך זה נראה בגוף שלנו?
כשאת נמצאת בסטרס גדול את לא מצליחה לחשוב כמו שצריך. כל דבר קטן מקפיץ אותך, כל דבר קטן מעצבן אותך. כשאת בסטרס גדול זה נראה כאילו כל העולם נגדך. קשה לך לישון בלילה. כל בעיה
מה עושים עם חרטה ותחושת פספוס בחיים?
פעם חייתי עם המון רגשי חרטה ותחושת פספוס. הסתובבתי בעולם עם תחושה שאיפושהו לקחתי את הפניה הלא נכונה והנה בגלל זה החיים שלי נראים ככה עכשיו. לא הייתי מסופקת מהעבודה שלי, מבהנזוג, מהבית. עברתי בראש
מדריך לנחיתה מריטריט וחוויות שיא / או – איך לחזור מריטריט ולשמור על הסנטר
היית בריטריט והיה פשוט וואו. הצלחת סופסוף באמת להרפות, הכרת אנשים נפלאים, הגעת לתובנות חדשות על החיים, החלטת שזהו, מעכשיו את הולכת לעשות דברים אחרת. את יוצאת נחושה מהריטריט לעשות שינוי משמעותי, אמיתי. ואז החיים
תרגול יוגה עדין להרגעה ואיזון 75 דקות
תרגול של יוגה רכה ועדינה, 75 דקות. מתאים לערב, לזמן מחלה או סתם כשבא לי משהו נעים ורך. תרגלו באהבה ותהנו!
כוחה של יוגה ביתית: למה תרגול עצמאי הוא המפתח לחיבור אמיתי
האם תרגול יוגה משמעותי אפשרי רק בסטודיו פיזי? האם באמת אין תחליף למורה שנמצאת איתך באותו החדר? הדעה הרווחת היא שכדי לחוות תרגול יוגה עמוק ומשמעותי, עלינו להגיע לסטודיו. והנה, אחרי 15 שנות תרגול, אני
שכחי ממשמעת עצמית: הסוד האמיתי להתמדה בתרגול יוגה יומי
"אין לי משמעת עצמית" – המשפט הזה ליווה אותי שנים. האמנתי בו בכל ליבי, עד שהבנתי שזו סתם מחשבה שהפכה לנבואה שמגשימה את עצמה. אם גם את מתמודדת עם חוסר משמעת עצמית בניסיון להתמיד בתרגול
סנקלפה ויוגה נידרה. טכנולוגיה הודית עתיקה לזימון ושינוי מציאות
גם אתם מרגישים שלפעמים החלטות ושינויים שאתם רוצים לעשות בחיים פשוט לא מתממשים? תרשו לי לספר לכם על טכניקה עתיקה מהמסורת היוגית שממש יכולה לעזור – הסנקלפה. כאשר משלבים אותה בתרגול יוגה נידרה (סוג של
5 פעולות קטנות שיעזרו לך להתחיל לתרגל יוגה לבד
את ממש רוצה לתרגל לבד בבית כבר מלא זמן, את יודעת שאחר כך תרגישי כל כך טוב. את קובעת לעצמך שמחר בבוקר תקומי מוקדם ותתרגלי. בבוקר המיטה כל כך נעימה ועד שיש לך זמן לישון
מדיטציית 4 אלמנטים – 15 דקות
תרגול שמחבר אותנו לאלמנטים של הטבע אשר מסביבנו ובתוכנו. המדיטציה עוזרת להתקרקע, לקבל פרופורציה ולהתחבר מחדש. מקווה שתהנו 🙂
תרגול יוגה 35 דקות – תנועה ונשימה מיקוד ובהירות. כולל מדיטציה ופרניאמה
לאחרונה אני חווה תקופה די מפוזרת. התרגול הזה בא להחזיר אותנו למצב של מיקוד וחיבור מחודש לעצמנו. צולם ביער עופר המקסים בישראל.
תרגול יוגה 30 דקות לכל הגוף, כולל מדיטציה. גם למתחילים
הפעם הצטרף אלינו לתרגול בן הזוג שלי יואב לתרגול נעים ומחבר לכל הגוף, כולל מדיטציה מקרקעת בסיום. תרגלו בהנאה וספרו לי איך היה לכם 🙂
