אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.

כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.

להמשך קריאה>>

אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.

אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.

כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.

להמשך קריאה>>

עוצמת הרכות. תרגול יוגה 30 דקות להרגעה – מתאים לפני שינה או במצבי חולשה, חולי ועייפות גדולה

תרגול יוגה טוב לא חייב להיות מאתגר. הפעם יש לנו תרגול רך, פשוט ונעים. מתאים למצבים של עייפות, חולי, חולשה, לפני השינה, בזמן ווסת או בכל זמן שיש צורך במעט רכות. התרגול מתאים לכל הרמות.

להמשך קריאה »

לצמוח מתוך משבר | יום 8 | תרגול יוגה לפיתוח יציבות ונינוחות, 25 דקות

יום 8 בסדרת התרגולים לצמיחה ממשבר. והפעם עיקרון בסיסי בהאטה יוגה, סירהאם סוקהאם. יציבות ונינוחות גם בעין הסערה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂

להמשך קריאה »

לצמוח מתוך משבר | יום 7 | תרגול יוגה להתחברות לעוצמה הפנימית

איזה יופי שהגענו לתרגול מספר 7 בסדרה שתעזור לנו לצמוח מתוך המשברים בחיים. והפעם נתחבר לעוצמה הפנימית שנמצאת בנו, נקבל כלים למצוא אותה וולהעצים אותה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא

להמשך קריאה »

לצמוח מתוך משבר | יום 5 | תרגול יוגה לפיתוח עוגנים לביסוס היציבות בחיים

הגענו לתרגול החמישי בסדרה לצמוח מתוך משבר. הפעם נתמקד במציאת עוגנים מיטיבים שיתנו לנו תחושת ביטחון ושלווה גם בזמנים של חוסר וודאות או טלטלה גדולה. התרגול כולל כמו תמיד כולל תנוחות יוגה, פרניאמה, מדיטציה ונגיעות

להמשך קריאה »