גם אתם מרגישים שלפעמים החלטות ושינויים שאתם רוצים לעשות בחיים פשוט לא מתממשים? תרשו לי לספר לכם על טכניקה עתיקה מהמסורת היוגית שממש יכולה לעזור – הסנקלפה. כאשר משלבים אותה בתרגול יוגה נידרה (סוג של מדיטציה יוגית) נוצר כלי רב-עוצמה לשינוי והתמרה. אז אם אתם רוצים להרגיש יותר רגועים, לצמוח בכיוון חדש, או פשוט להתחבר לעצמכם – הסנקלפה היא השער לכל זה. היא ממש שימושית כשהחיים מאתגרים, כשאתם מרגישים תקועים, או פשוט כשבא לכם קצת יותר קסם בחיים.
סנקלפה היא מושג מרכזי במסורת היוגית, שמשמעותו "החלטה" או "כוונה". בהקשר של יוגה נידרה, שהיא טכניקת מדיטציה עמוקה המכונה גם "השינה היוגית", הסנקלפה מהווה כוונה חיובית שהמתרגל מנסח לעצמו בתחילת התרגול ובסיומו.
אז מה זאת בעצם יוגה נידרה?
יוגה נידרה היא שיטת מדיטציה יוגית ייחודית המובילה את המתרגל למצב תודעתי הנמצא בין ערות לשינה. הגוף נרגע לגמרי, אבל המוח נשאר ער. זה כמו השלב הזה בדיוק לפני שנרדמים, אבל במקום להירדם – נשארים שם. התרגול נעשה בשכיבה נוחה וכולל הרפיה שיטתית של הגוף, מודעות לנשימה, וויזואליזציות שונות. בניגוד למדיטציות אחרות, ביוגה נידרה אין צורך במאמץ – המתרגל פשוט מקשיב להנחיות ומאפשר לתהליך להתרחש.
כאשר אנו נכנסים למצב התודעה המיוחד של יוגה נידרה, התודעה שלנו נעשית קשובה במיוחד ופתוחה לקבל רעיונות חדשים. זוהי הסיבה שהסנקלפה כה משמעותית: היא פועלת כמו זרע שנשתל בקרקע פורייה של התודעה התת-מודעת.
איך יוצרים סנקלפה טובה?
הסנקלפה צריכה להיות קצרה, חיובית ומנוסחת בהווה ("אני בריא ומלא אנרגיה" ולא "אני אהיה בריא"). חשוב לחזור על אותה סנקלפה באופן עקבי לאורך זמן ולא להחליף אותה תכופות, כדי שתוכל להתמסד בתת-מודע.
דוגמאות לסנקלפות
סנקלפות יכולות להתייחס למגוון תחומים בחיים:
- "אני שלו ומאוזן בכל מצב"
- "אני מקבלת את עצמי באהבה מלאה"
- "אני בריאה וחזקה, בגוף ובנפש"
- "הסדנאות שלי מתמלאות בקלות ועוזרות למאות אנשים"
- "אני פתוחה לשפע והצלחה בחיי"
מה לא עובד כסנקלפה?
לא כל משפט מתאים להיות סנקלפה. אלה לדוגמה לא יעבדו כל כך טוב
- "אני רוצה להיות רגוע יותר" (מנוסח כרצון עתידי, לא כמציאות בהווה)
- "אני אפסיק לריב עם בן/בת הזוג שלי" (מנוסח בשלילה)
- "אני אהיה עשיר ומצליח" (כללי מדי ומכוון לעתיד)
- "אני רוצה לרדת 10 ק"ג" (זוהי מטרה ספציפית, לא כוונה רוחנית עמוקה)
בתרגול של יוגה נידרה חוזרים על הסנקלפה בתחילת התרגול ובסיומו, כאשר התודעה נמצאת במצב קשוב ופתוח במיוחד. עם הזמן והתמדה, הסנקלפה הופכת לכוח מניע לשינויים חיוביים בחיים, משפיעה על התת-מודע ומעצבת את המציאות הפנימית והחיצונית.
