אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.

כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.

להמשך קריאה>>

אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.

למה כדאי לנו להתבודד

אומרים שאדם ממוצע כיום במהלך יום אחד נחשף לכמות מידע שמקבילה לזו שאדם לפני 100 שנה נחשף אליה בכל ימי חיו.
איזה מטורף הנתון הזה?
אנחנו מופגזים בידע בכמות היסטרית. כל רגע, כל דקה, מכל כיוון.
מה זה גורם לנו? למוח שלנו? להכרה ולנפש שלנו? כנראה שנדע רק בעוד כמה שנים אבל אני בטוחה שיש קשר גדול בין זה ובין העלייה החדה במקרי החרדה והדיכאון שאפשר לראות בשנים האחרונות.
עוד דבר משוגע שקורה בעשור האחרון הוא שמחקנו כמעט לגמרי את כל רגעי השעמום והכלום מחיינו.
לכל מקום שאנחנו הולכים, יש אתנו את הסמארטפון, כל רגע קטן של כלום ושעמום אנחנו ישר מעלימים, מחסלים. יש לי רגע פנוי? אני מוציאה את הטלפון, בודקת ווטסאפ, מייל או סתם גוללת בפייסבוק. מחקנו את רגעי השעמום, את רגעי הכלום, אין יותר סתם לבהות בשמיים. אפילו בחצי דקה ברמזור אנשים מוציאים את הסמארטפון.
אז מה? מה כזה נורא בזה? אולי אפילו טוב, שלא נשתעמם!
אבל לא. רגעי הכלום, רגעי השעמום חשובים מאוד לבריאות הנפשית והמנטלית שלנו.
המוח שלנו זקוק לרגעים שבהם לא נכנס שום מידע חיצוני כדי לעשות עיבוד ואינטגרציה למידע הקיים. מה קורה כשלא נותנים לו את המנוחה הזו? עומס יתר, הצפה רגשית, מחשבות טורדניות ועוד…
זה ממש כמו לפתוח יותר מידי חלונות במחשב ויותר מידי תוכנות בו זמנית – בסוף הוא קורס או לפחות מאט משמעותית.
אז מה עושים? מוסיפים רגעי התבודדות ליומיום שלנו.
מה הכוונה בהתבודדות? לפי ויקיפדיה – התבודדות היא פעולה שבה אדם מתרחק מסביבתו ושוהה עם עצמו לבד מתוך רצונו החופשי. כלומר זמן שאני לבד בלי לדבר עם מישהו, בלי להקשיב למוזיקה או לפודקאסט, בלי לקרוא ספר. פשוט להיות עם עצמי ועם מחשבותיי.
אז לא, לא צריך לקחת בקתה ביער לבד ל3 ימים, אפשר פשוט לצאת להליכה בלי אוזניות, או לשבת לבהות בעננים רגע בחצר (זוכרים שעשינו את זה כשהיינו ילדים?) או כשיש רגע של שעמום פתאום – לא למהר למלא אותו, רגע לשהות בו, לראות מה קורה.
זה אימון שאני מתמידה בו כבר זמן מה ואני חייבת להודות שזה לא קל, ודווקא בגלל שזה לא קל לי, אני מבינה עד כמה זה חשוב.
אז אני מזמינה אותנו להחזיר את רגעי הכלום לחיינו,
להשתעמם,
לבהות ללא מטרה
לצאת להתבודד,
גם אם זה ל3 דקות ביום
יש לזה ערך נפלא.

עוד באותו נושא

מתנת הכאב

השבוע בקליניקה אמרתי למטופלת שהכאב הוא מתנה. איזה אמירה מעצבנת. אבל זה נכון. הכאב בא לסמן לנו שמשהו שאנחנו עושים לגוף או לנפש שלנו, לא

להמשך קריאה »

ללמוד להקשיב לבטן

אחד הדברים המרתקים שאני לומדת בשנה האחרונה הוא להקשיב לבטן שלי, אני לא מתכוונת באמת ממש להקשיב לרחשים של הבטן, אלא להקשיב לאינסטינקט הראשון שעולה

להמשך קריאה »

אפשר לשתף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp

מומלץ להשאיר תגובה

כתיבת תגובה