אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.

כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.

להמשך קריאה>>

אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.

תרגול יוגה לזמן הווסת – 30 דקות

ואוו יש לי הרבה מה להגיד על הווסת אבל בעיקר בא לי לנרמל את כל השיח על הנושא.
בוא נתחיל מהשם. מחזור – זה השם לכל המחזור החודשי, להשתנות המתמדת הזו שאנחנו עוברות הורמונלית ורגשית במהלך החדש.
ווסת זה השם לזמן הדימום במחזור החודשי, משום מה כולנו התרגלנו להגיד מחזור וזה פשוט לא נכון.
 
פעם האמנתי לפרסומות ולחברה שמספרת לי שאני יכולה להיות בדיוק אותו הדבר כמו בשאר החודש גם בזמן הווסת. רק לשים טמפון/תחבושת ואפשר להתנהג כאילו כלום לא קרה!
אבל למה שארצה לעשות את זה? זה רק מוביל לניתוק מהמקצב הפנימי הטבעי.
הגוף החכם שלי הוא מחזורי ומשתנה. יש לו קצב משלו, תבונה פנימית טבעית, שעון פנימי ייחודי וכדאי להקשיב לו.
בזמן הווסת יש בקשה מהגוף להאט את הקצב, להקל על העומס, להתכנס פנימה.
 
לפי היוגה האנרגיה שפעילה בזמן הזה היא ה'אפאנה' זה הכוח שאחראי על סילוק הפסולת וכל מה שאין בו צורך מהגוף. התנועה הזו תתרחש בכל מקרה ואם נתמוך בה ונלך איתה, החוויה הפיזית-ריגשית תהיה הרבה יותר הרמונית ובסנכרון.
אז בימי הווסת שאני משתדלת להאט את הקצב, לבטל תוכניות שלא ממש חשובות, להיות רכה עם עצמי, לנוח כשאפשר, לא עושה פעילות ספורטיבית, אלא יותר תרגול יוגה עדין ומותאם.
 
התרגול הזה הוא בדיוק בשביל ימי הווסת והדם. תרגול עדין, רך, שנועד לעודד ולעזור לזרימת הדם לצאת, לשחרר כיווצים של הרחם ולהקל על כאבים בגב התחתון בואגן. מוזמנות לתרגל ולספר לי איך היה בתגובות.

עוד באותו נושא

אפשר לשתף