אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.

כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.

להמשך קריאה>>

אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.

שגרת בוקר

אחד הדברים הכי משמעותיים שקרו לי בחיי הוא אימוץ של שגרת בוקר מייטיבה. גם אם לא נראה שיש לך שגרת בוקר, לכולנו יש שגרה של דברים שאנחנו עושים כשקמים על הבוקר – שותים כוס קפה, גוללים בפייסבוק, חדשות… כל אחת והשגרה שלה.

זה התחיל לפני כעשור כשטיילתי בהודו, התחלתי לתרגל יוגה בבקרים ופתאום ראיתי שימים שבהם לא תרגלתי יוגה היו הרבה יותר עייפים, איטיים, הייתי יותר עצבנית. ימים שבהם כן תרגלתי היו מלאי צבע, היתי חיונית ומלאת אנרגיה, רגועה יותר כאבי הגב תחתון נעלמו. הבנתי שאיך שהבוקר שלי נראה, כך גם ייראה כל שאר היום שלי.

מאז אני מתרגלת יוגה כל יום, ולשגרת הבוקר שלי הצטרפו גם מדיטציה קצרה, תרגילי נשימה, דפי בוקר ועוד. לפעמים יש לי המון זמן ואז שגרת הבוקר שלי נמשכת במשך שעה-שעתיים, ולפעמים יש רק רבע או חצי שעה.

העיקר או שאני מקדישה את הרגעים הראשונים שלי ביום לעצמי, לטיפוח היחסים שלי עם עצמי.

ממש כמו שכל יום צריך להטעין את הטלפון שלנו ולתת לו אנרגיה שימשיך לשרת אותנו, כך גם אם נדאג יומיום "להטעין" את עצמנו בכל הרבדים נוכל להמשיך לתפקד, לחיות טוב ואפילו לשגשג. ה"הטעינה" הזו לא מסתקפת רק בשינה ואוכל (שגם הם מאוד חשובים באיכותם וכמותם כמובן) אלא בכל הרבדים שלנו – גופני, מנטלי, רגשי, אנרגטי.

המון פעמים במשך השנים שמעתי תלמידים וחברים שרוצים לתרגל אבל לא יודעים איך לבנות תרגול או איזה תנוחות לתרגל, באיזה סדר כדאי ומה "נכון" ומה לא. ככה היוגה נשארת נחלת המורה ליוגה, משהו שעושים פעם-פעמיים בשבוע כשהולכים לשיעור יוגה. היא לא הופכת להיות משהו אישי.

והיוגה היא תרגול אישי.

היא זמן מקודש עם עצמנו.

 

עוד באותו נושא

ללמוד להקשיב לבטן

אחד הדברים המרתקים שאני לומדת בשנה האחרונה הוא להקשיב לבטן שלי, אני לא מתכוונת באמת ממש להקשיב לרחשים של הבטן, אלא להקשיב לאינסטינקט הראשון שעולה

להמשך קריאה »

אפשר לשתף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp

מומלץ להשאיר תגובה

כתיבת תגובה