אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.

כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.

להמשך קריאה>>

אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.

תרגול יוגה קצר לפיתוח חוסן בזמן משבר

אנחנו נמצאים בזמנים לא קלים. במשך כמה שבועות הייתי במצב של קיפאון. שילוב של הלם יחד עם כאב לב גדול, תחושת פחד ואשמה. לא הייתי מסוגלת לפעול.

והנה עכשיו, אחרי כמה שבועות מאותו יום נורא, אני מתחילה לראות מעט אור.

מתחילה להבין כי זה הכרחי להמשיך ולחיות, לפתח חוסן פנימי ולהעצים את עצמי על אף, למרות ויחד עם כל הכאב שבלב.

אז עם נחישות לחזק את עצמי כדי שאוכל להתמודד מול כל הכאב הנורא הזה,החלטתי להתחיל ולפתח את החוסן הפנימי שלי.

היוגה מציעה מגוון כלים לפיתוח חוסן פנימי, מהפילוסופיה דרך תרגולי מדיטציה, נשימה תנועה ועוד.

הכנתי לנו תרגול יוגה קצר של 30 דקות, שמתאים לכל הרמות ועוזר להתחיל ולבנות מחדש את החוסן הפנימי שלנו.

שמחה לחלוק איתכם את התרגול. אשמח בהחלט לשמוע איך היה.

 

עוד באותו נושא

אפשר לשתף