אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
הגענו ליום הרביעי שלנו לסדרת התרגול לצמיחה מתוך משבר.
הפעם נתמקד בלראות על מה יש לנו שליטה ועל מה אין לנו ואיך אפשר להחזיר את הכוחות לידיים שלנו.
גם הפעם נשלב בתרגול ממגוון הכלים מעולם היוגה והמיינדפולנס כולל אסאנות, פרניאמה ומדיטציה
אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
קשה לכם להירדם? אתם לא לבד. המחשבות של סוף היום והמתח שנצבר בגוף מקשים עלינו לעבור למצב של מנוחה. בפוסט הזה ריכזתי עבורכם תרגול של 12 דקות שמשלב את עוצמת הנשימה (פראניאמה) יחד עם מדיטציה מרגיעה. למה דווקא נשימות ומדיטציה? תרגול פראניאמה הוא כלי עתיק ומדעי להרגעת מערכת העצבים. דרך ויסות הנשימה, אנחנו מאותתים למוח שזה הזמן לעבור ממצב של "הילחם או ברח" למצב של שינה והתאוששות. בסרטון שלפניכם נתרגל יחד: נשימה מרגיעה: טכניקה פשוטה להורדת דופק. פראניאמה ממוקדת: לאיזון האנרגיה בגוף לפני השינה. מדיטציה מונחית: לשחרור מחשבות טורדניות. ההמלצה שלי: כבו את האורות בחדר, התמקמו בנוח במיטה, ולחצו על Play.
תרגול יוגה מדיטציה ופרניאמה לזמנים שצריך בהם עוד קצת אהבה עצמית וחמלה טובה לעצמנו.
תרגול של יוגה רכה ועדינה, 75 דקות. מתאים לערב, לזמן מחלה או סתם כשבא לי משהו נעים ורך. תרגלו באהבה ותהנו!
מקווה שאת נהנת מהתכנים באתר.
תרצי לקבל עוד תוכן ייחודי ובעל ערך?
לשמוע ראשונה על סדנאות ורטריטים שאני מעבירה?
השאירי כאן את המייל שלך והצטרפי לרשימת הדיוור שלי.
(אני לא שולחת הרבה ובכל רגע אפשר לצאת)
