המדיטציה בסיסית והטובה, מדיטקציית מיקוד באובייקט אחד ובמקרה הזה, מיקוד בנשימה היא הבסיס לכל תרגולי המדיטציה. היא עוזרת לנו להיות יותר בבהירות ומפתחת את יכולת השליטה בתשומת הלב. מקווה שתהנו ספרו לי בתגובות איך היה

תרגול מושלם לזנמים שאין כוח או אחרי שעבר המון זמן משתרגלנו. תרגול שעוזר לעלות חזרה על הסוס ולחזור לתרגול בצורה רכה ונעימה.

התרגול שלנו הפעם מבוסס על הברכה לשמש עם עוד תוספות קטנות להשלמת התרגול. מושלם לבוקר אבל מתאים לכל שעות היום, מרענן, מרים ומחייה. כולל מדיטציה בסיום. כמו תמיד, אשמח לשמוע בתגובות איך היה לכם 🙂

תרגול יוגה מרים, מרענן וממריץ לכבוד האביב. בתרגול יהיה מתיחות, עבודת כוח וליבה, מדיטציה ונשימות. מתאים לרמה בינונית פלוס, אולי לא כל כך למתחילים, תרגלו בהקשבה ובתשומת לב.  

לפעמים אני מרגישה אבודה, מחוץ למרכז שלי, כאילו שכחתי את עצמי… התרגול הזה הוא בדיוק לזמנים האלו. לחזור חזרה לעצמנו. תרגלו באהבה ובהנאה.