יום 8 בסדרת התרגולים לצמיחה ממשבר. והפעם עיקרון בסיסי בהאטה יוגה, סירהאם סוקהאם. יציבות ונינוחות גם בעין הסערה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
איזה יופי שהגענו לתרגול מספר 7 בסדרה שתעזור לנו לצמוח מתוך המשברים בחיים. והפעם נתחבר לעוצמה הפנימית שנמצאת בנו, נקבל כלים למצוא אותה וולהעצים אותה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
הגענו לתרגול החמישי בסדרה לצמוח מתוך משבר. הפעם נתמקד במציאת עוגנים מיטיבים שיתנו לנו תחושת ביטחון ושלווה גם בזמנים של חוסר וודאות או טלטלה גדולה. התרגול כולל כמו תמיד כולל תנוחות יוגה, פרניאמה, מדיטציה ונגיעות מהפילוסופיה היוגית. הכי אשמח אם תשתפו בתגובות איך היה לכם 🙂
הגענו ליום הרביעי שלנו לסדרת התרגול לצמיחה מתוך משבר. הפעם נתמקד בלראות על מה יש לנו שליטה ועל מה אין לנו ואיך אפשר להחזיר את הכוחות לידיים שלנו. גם הפעם נשלב בתרגול ממגוון הכלים מעולם היוגה והמיינדפולנס כולל אסאנות, פרניאמה ומדיטציה אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
היום השלישי בסדרת התרגולים שלנו לצמיחה מתוך משבר והפעם בנושא טאפאס שמשעו בסנסקריט 'אש, חום חיכוך' בתרגול נעבוד עם העוצמה הפנימית שלנו וניצור חיכוך שייתן לנו כוחות להמשך הדרך. כמו תמיד, גם הפעם נשלב תרגולי יוגה, פרניאמה ומדיטציה. שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
היום השני שלנו בסדרת התרגולים לצמיחה מתוך משבר. היום נכיר לעומק יותר את האני המתבונן, המודע, נבין למה הוא חשוב ואיך הוא יכול לתרום לנו בתרגול וביומיום. כמו תמיד התרגול כולל תנוחות יוגה, פרניאמה (נשימות) ומדיטציה. מקווה שתהנו, אשמח לשמוע בתגובות איך היה לכם 🙂
שמחה להציג את התרגול הראשון בסדרת התרגולים שלנו – לצמוח מתוך משבר. בתרגןל נקבל קלים להרגעה, שחרור מתחים ושחרור חסימות בגוף ובנפש. התרגול כולל תנוחות יוגה, פרניאמה, מדיטציה ונגיעות מהפילוסופיה היוגית. שיהיה תרגול נעים. וכמובן שאשמח לשתמוע בתגובות איך היה לכם 🙂
בשבועיים הראשונים אחרי פרוץ המלחמה הייתי בשוק. הרגשתי שאני מתפרקת, שכל החיים שלי מתפרקים גם. הרגשתי שכל זה גדול עליי ואני לא יכולה להכיל את זה יותר. הרשתי לעצמי להתאבל, לכאוב, לפחד, להיות בתחתית. ועכשיו אני מרגישה שהגעתי לנקודת מפנה. למקום של בנייה מחודשת מתוך הכאב. לתוך הבנה שאת המצב אני לא יכולה לשנות, את הכאב שקיים בתוכי אני לא יכולה להעביר, את האכזריות של האדם אני לא יכולה לשנות. מה אני כן יכולה לשנות? להגדיל את המיכל שלי, לחזק את עצמי, לבנות את החוסן הפנימי שלי, לצמוח מתוך המשבר הזה. הבנתי שבתוך מקום של כל כך הרבה כאב, יש לעשות מאמץ מודע לעבר צמיחה וגדילה, היא לא תנבע באופן ספונטני, יש לטפח אותה, להשקיע בה. הצלחתי לראות שגם במצב הזוועתי הזה, גם בו נתונה לי זכות הבחירה- האם זה יהיה מה שישבור אותי? או שזו תהיה הזדמנות לצמוח מתוך הכאב, להכיר בעוצמות פנימיות שיש בתוכי, לגלות דרכים נוספות בהם אני יכולה להאיר את האור שלי ולעזור לאחרים? החלטתי לבחור בחיים, לבחור בחיזוק החוסן הפנימי שלי. התחלתי לחקור מהו החוסן הפנימי, מה הגישה של היוגה ושל תורות אחרות כלפיו, מהו מקור העוצמה הבלתי נדלה שיש בתוכי ואיך לגשת אליו, איך אני יכולה לשחרר את המתחים שמצטברים לי בגוף ובנפש ואיך אני יכולה לגדול ולצמוח מכאן לעבר מקומות טובים יותר עבורי ועבור העולם. מתוך החקירה הזו רכשתי לא מעט כלים ואני מרגישה שינוי משמעותי ביומיום שלי וביכולת שלי להתמודד עם כל מה שבא. החלטתי לחלוק עם כל מי שגם רוצה את הכלים והידע שרכשתי, בתקווה שאוכל לעזור לעוד אנשים לצאת מהבוץ ולצמוח מתוך הכאב, לפתח חוסן פנימי ולשחרר מתחים. הסדרה הזו היא ההזדמנות לכל מי שרוצה לצמוח מתוך המשבר, לקבל כלים לגדילה מתוך הקושי לעבר התפתחות וצמיחה. ב10 ימים הקרובים אעלה תרגול חדש בכל יום. משך כל תרגול הוא 30 דקות שכלל תרגול יוגה, פילוסופיה יוגית, פרניאמה ומדיטציה. מקווה שהם ייטיבו איתכם בכל תקופה שתעברו. סרטון המבוא:
אנחנו נמצאים בזמנים לא קלים. במשך כמה שבועות הייתי במצב של קיפאון. שילוב של הלם יחד עם כאב לב גדול, תחושת פחד ואשמה. לא הייתי מסוגלת לפעול. והנה עכשיו, אחרי כמה שבועות מאותו יום נורא, אני מתחילה לראות מעט אור. מתחילה להבין כי זה הכרחי להמשיך ולחיות, לפתח חוסן פנימי ולהעצים את עצמי על אף, למרות ויחד עם כל הכאב שבלב. אז עם נחישות לחזק את עצמי כדי שאוכל להתמודד מול כל הכאב הנורא הזה,החלטתי להתחיל ולפתח את החוסן הפנימי שלי. היוגה מציעה מגוון כלים לפיתוח חוסן פנימי, מהפילוסופיה דרך תרגולי מדיטציה, נשימה תנועה ועוד. הכנתי לנו תרגול יוגה קצר של 30 דקות, שמתאים לכל הרמות ועוזר להתחיל ולבנות מחדש את החוסן הפנימי שלנו. שמחה לחלוק איתכם את התרגול. אשמח בהחלט לשמוע איך היה.
יש ימים שאין לי כוח לתרגל, אני יודעת שיעשה לי טוב לתרגל ולהניע את הגוף אבל אין לי כוחות. בימים האלו בא לי משהו עדין ומותאם, שלא יאתגר אותי מידי, אבל מצד שני שייתן כוחות ויימלא אותי. אז הכנתי לכם תרגול יוגה בדיוק למצבים כאלה, 25 דקות של תרגול יוגה עדין כולל תרגול פרניאמה ומדיטציה שייתן תמיכה, יניע ויעשה טוב גם כשאין כוח. מוזמנות ומוזמנים לתרגל איתי, אשמח לשמוע תגובות איך היה 🙂
מקווה שאת נהנת מהתכנים באתר.
תרצי לקבל עוד תוכן ייחודי ובעל ערך?
לשמוע ראשונה על סדנאות ורטריטים שאני מעבירה?
השאירי כאן את המייל שלך והצטרפי לרשימת הדיוור שלי.
(אני לא שולחת הרבה ובכל רגע אפשר לצאת)
