אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
להמשך קריאה>>
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
יום 8 בסדרת התרגולים לצמיחה ממשבר. והפעם עיקרון בסיסי בהאטה יוגה, סירהאם סוקהאם. יציבות ונינוחות גם בעין הסערה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
הגענו לתרגול החמישי בסדרה לצמוח מתוך משבר. הפעם נתמקד במציאת עוגנים מיטיבים שיתנו לנו תחושת ביטחון ושלווה גם בזמנים של חוסר וודאות או טלטלה גדולה. התרגול כולל כמו תמיד כולל תנוחות יוגה, פרניאמה, מדיטציה ונגיעות מהפילוסופיה היוגית. הכי אשמח אם תשתפו בתגובות איך היה לכם 🙂
הגענו ליום הרביעי שלנו לסדרת התרגול לצמיחה מתוך משבר. הפעם נתמקד בלראות על מה יש לנו שליטה ועל מה אין לנו ואיך אפשר להחזיר את הכוחות לידיים שלנו. גם הפעם נשלב בתרגול ממגוון הכלים מעולם היוגה והמיינדפולנס כולל אסאנות, פרניאמה ומדיטציה אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
היום השלישי בסדרת התרגולים שלנו לצמיחה מתוך משבר והפעם בנושא טאפאס שמשעו בסנסקריט 'אש, חום חיכוך' בתרגול נעבוד עם העוצמה הפנימית שלנו וניצור חיכוך שייתן לנו כוחות להמשך הדרך. כמו תמיד, גם הפעם נשלב תרגולי יוגה, פרניאמה ומדיטציה. שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
אנחנו נמצאים בזמנים לא קלים. במשך כמה שבועות הייתי במצב של קיפאון. שילוב של הלם יחד עם כאב לב גדול, תחושת פחד ואשמה. לא הייתי מסוגלת לפעול. והנה עכשיו, אחרי כמה שבועות מאותו יום נורא, אני מתחילה לראות מעט אור. מתחילה להבין כי זה הכרחי להמשיך ולחיות, לפתח חוסן פנימי ולהעצים את עצמי על אף, למרות ויחד עם כל הכאב שבלב. אז עם נחישות לחזק את עצמי כדי שאוכל להתמודד מול כל הכאב הנורא הזה,החלטתי להתחיל ולפתח את החוסן הפנימי שלי. היוגה מציעה מגוון כלים לפיתוח חוסן פנימי, מהפילוסופיה דרך תרגולי מדיטציה, נשימה תנועה ועוד. הכנתי לנו תרגול יוגה קצר של 30 דקות, שמתאים לכל הרמות ועוזר להתחיל ולבנות מחדש את החוסן הפנימי שלנו. שמחה לחלוק איתכם את התרגול. אשמח בהחלט לשמוע איך היה.
מקווה שאת נהנת מהתכנים באתר.
תרצי לקבל עוד תוכן ייחודי ובעל ערך?
לשמוע ראשונה על סדנאות ורטריטים שאני מעבירה?
השאירי כאן את המייל שלך והצטרפי לרשימת הדיוור שלי.
(אני לא שולחת הרבה ובכל רגע אפשר לצאת)
