אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
להמשך קריאה>>
מה עושים עם חרטה ותחושת פספוס בחיים?
פעם חייתי עם המון רגשי חרטה ותחושת פספוס. הסתובבתי בעולם עם תחושה שאיפושהו לקחתי את הפניה הלא נכונה והנה בגלל זה החיים שלי נראים ככה עכשיו. לא הייתי מסופקת מהעבודה שלי, מבהנזוג, מהבית. עברתי בראש
מדריך לנחיתה מריטריט וחוויות שיא / או – איך לחזור מריטריט ולשמור על הסנטר
היית בריטריט והיה פשוט וואו. הצלחת סופסוף באמת להרפות, הכרת אנשים נפלאים, הגעת לתובנות חדשות על החיים, החלטת שזהו, מעכשיו את הולכת לעשות דברים אחרת. את יוצאת נחושה מהריטריט לעשות שינוי משמעותי, אמיתי. ואז החיים
איך אפשר לעבוד עם פוסט טראומה? על צמיחה פוסט-טראומטית
יש המון דיבור היום על הפוסט טראומה שתבוא בעקבות המלחמה. מדברים המון על תופעות הלוואי הארוכות טווח שרבים מאיתנו יחוו בעקבות הזוועות של ה7 לאוקטובר, וזה הגיוני מאוד. אכן לא מעט אנשים יפתחו פוסט טראומה
חוויותי מויפסאנה או – למה חשוב לשתוק לפעמים?…
חזרתי מריטריט שתיקה של 4 ימים בצפון. היה לא פשוט בכלל לעצור את הכל, למסור את הטלפון ולהתמסר לכמה ימים של שקט ומדיטציה. תמיד שואלים אותי על השתיקה, על איך אפשר לא לדבר? אז תכלס
לצמוח מתוך משבר | יום 6 | לקבל את מה שיש
בשעה טובה הגענו ליום 6 בסדרת התרגולים לצמיחה מתוך משבר. הפעם נתרגל את אחד מעקרונות הבסיס במיינדפולנס וביוגה – לקבל את מה שיש. תרגול לא פשוט אבל ממש מעצים. כמו תמיד יהיה לנו תנוחות יוגה,
האם פוסט טראומה היא בלתי נמנעת? או שיש לנו אפשרות אחרת?
יש המון דיבור היום על הפוסט טראומה שתבוא בעקבות המלחמה. מדברים המון על תופעות הלוואי הארוכות טווח שרבים מאיתנו יחוו בעקבות הזוועות של ה7 לאוקטובר, וזה הגיוני מאוד. אכן לא מעט אנשים יפתחו פוסט טראומה
איך ללכת בדרך שייחודית רק לך
בכל אחת ואחד יש קסם שהוא באמת באמת ייחודי, אני רואה את זה שוב ושוב אצל כל כך הרבה אנשים מסביבי, ובכל זאת כל כך הרבה פעמים אני נופלת להשוואתיות, למחשבה שאני צריכה להיות כמו
אז מה עושים בויפסאנה? שאלות ותשובות
חזרתי מויפסאנה של 7 ימים לפני כמה ימים. זו מתנה שאני מעניקה לעצמי פעם בשנה כבר 5 שנים ברציפות. כמו ניקוי רעלים נפשי-ריגשי-מנטלי. השנה זה היה עם עמותת תובנה, בדרך כלל אני עושה אצל המורה
לצמוח מתוך משבר | יום 3 | תרגול יוגה לחיזוק העוצמה הפנימית ,טאפאס
היום השלישי בסדרת התרגולים שלנו לצמיחה מתוך משבר והפעם בנושא טאפאס שמשעו בסנסקריט 'אש, חום חיכוך' בתרגול נעבוד עם העוצמה הפנימית שלנו וניצור חיכוך שייתן לנו כוחות להמשך הדרך. כמו תמיד, גם הפעם נשלב תרגולי
לצמוח מתוך משבר | יום 2 | תרגול יוגה להיכרות עם האני המודע, המתבונן
היום השני שלנו בסדרת התרגולים לצמיחה מתוך משבר. היום נכיר לעומק יותר את האני המתבונן, המודע, נבין למה הוא חשוב ואיך הוא יכול לתרום לנו בתרגול וביומיום. כמו תמיד התרגול כולל תנוחות יוגה, פרניאמה (נשימות)
לצמוח מתוך משבר | יום 1| תרגול יוגה להרגעת מערכת העצבים
שמחה להציג את התרגול הראשון בסדרת התרגולים שלנו – לצמוח מתוך משבר. בתרגןל נקבל קלים להרגעה, שחרור מתחים ושחרור חסימות בגוף ובנפש. התרגול כולל תנוחות יוגה, פרניאמה, מדיטציה ונגיעות מהפילוסופיה היוגית. שיהיה תרגול נעים. וכמובן
לצמוח מתוך משבר – סדרת תרגול חינמית לפיתוח חוסן פנימי ושחרור מתחים
בשבועיים הראשונים אחרי פרוץ המלחמה הייתי בשוק. הרגשתי שאני מתפרקת, שכל החיים שלי מתפרקים גם. הרגשתי שכל זה גדול עליי ואני לא יכולה להכיל את זה יותר. הרשתי לעצמי להתאבל, לכאוב, לפחד, להיות בתחתית. ועכשיו
האם פוסט טראומה היא בלתי נמנעת? או שיש לנו אפשרות אחרת?
יש המון דיבור היום על הפוסט טראומה שתבוא בעקבות המלחמה. מדברים המון על תופעות הלוואי הארוכות טווח שרבים מאיתנו יחוו בעקבות הזוועות של ה7 לאוקטובר, וזה הגיוני מאוד. אכן לא מעט אנשים יפתחו פוסט טראומה
תרגול יוגה קצר לפיתוח חוסן בזמן משבר
אנחנו נמצאים בזמנים לא קלים. במשך כמה שבועות הייתי במצב של קיפאון. שילוב של הלם יחד עם כאב לב גדול, תחושת פחד ואשמה. לא הייתי מסוגלת לפעול. והנה עכשיו, אחרי כמה שבועות מאותו יום נורא,
איך ללכת בדרך שייחודית רק לך
בכל אחת ואחד יש קסם שהוא באמת באמת ייחודי, אני רואה את זה שוב ושוב אצל כל כך הרבה אנשים מסביבי, ובכל זאת כל כך הרבה פעמים אני נופלת להשוואתיות, למחשבה שאני צריכה להיות כמו
תרגול יוגה עדין 25 דקות כולל פרניאמה ומדיטציה
יש ימים שאין לי כוח לתרגל, אני יודעת שיעשה לי טוב לתרגל ולהניע את הגוף אבל אין לי כוחות. בימים האלו בא לי משהו עדין ומותאם, שלא יאתגר אותי מידי, אבל מצד שני שייתן כוחות
