תרגול יוגה מרים, מרענן וממריץ לכבוד האביב. בתרגול יהיה מתיחות, עבודת כוח וליבה, מדיטציה ונשימות. מתאים לרמה בינונית פלוס, אולי לא כל כך למתחילים, תרגלו בהקשבה ובתשומת לב.  

לפעמים אני מרגישה אבודה, מחוץ למרכז שלי, כאילו שכחתי את עצמי… התרגול הזה הוא בדיוק לזמנים האלו. לחזור חזרה לעצמנו. תרגלו באהבה ובהנאה.  

תרגול להרגעה ושחרור מתחים. מתאים לזמנים של לחץ, לפני השינה או בכל זמן במהלך היום. אפשר לתרגל בכל מקום ובכל זמן, מתאים גם למצים של הצפה רגשית ולחץ גדול.

התרגול הבא מצוין לפתיחת יום באנרגיות גבוהות. פחות מתאים למתחילים, שימו לב לתרגל בהקשבה לגוף.  

יש לי לב רגיש, וכשאני נתקלת בסבל מאוד גדול הנטייה שלי היא להסיט את המבט, לא לתת לכל הכאב הזה להיכנס אליי, להגן על עצמי. נגיד כשרואה חיה דרוסה בכביש, או שומעת כאב החטופים או