אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
להמשך קריאה>>
מה עושים עם חרטה ותחושת פספוס בחיים?
פעם חייתי עם המון רגשי חרטה ותחושת פספוס. הסתובבתי בעולם עם תחושה שאיפושהו לקחתי את הפניה הלא נכונה והנה בגלל זה החיים שלי נראים ככה עכשיו. לא הייתי מסופקת מהעבודה שלי, מבהנזוג, מהבית. עברתי בראש
מדריך לנחיתה מריטריט וחוויות שיא / או – איך לחזור מריטריט ולשמור על הסנטר
היית בריטריט והיה פשוט וואו. הצלחת סופסוף באמת להרפות, הכרת אנשים נפלאים, הגעת לתובנות חדשות על החיים, החלטת שזהו, מעכשיו את הולכת לעשות דברים אחרת. את יוצאת נחושה מהריטריט לעשות שינוי משמעותי, אמיתי. ואז החיים
איך אפשר לעבוד עם פוסט טראומה? על צמיחה פוסט-טראומטית
יש המון דיבור היום על הפוסט טראומה שתבוא בעקבות המלחמה. מדברים המון על תופעות הלוואי הארוכות טווח שרבים מאיתנו יחוו בעקבות הזוועות של ה7 לאוקטובר, וזה הגיוני מאוד. אכן לא מעט אנשים יפתחו פוסט טראומה
חוויותי מויפסאנה או – למה חשוב לשתוק לפעמים?…
חזרתי מריטריט שתיקה של 4 ימים בצפון. היה לא פשוט בכלל לעצור את הכל, למסור את הטלפון ולהתמסר לכמה ימים של שקט ומדיטציה. תמיד שואלים אותי על השתיקה, על איך אפשר לא לדבר? אז תכלס
לצמוח מתוך משבר | יום 6 | לקבל את מה שיש
בשעה טובה הגענו ליום 6 בסדרת התרגולים לצמיחה מתוך משבר. הפעם נתרגל את אחד מעקרונות הבסיס במיינדפולנס וביוגה – לקבל את מה שיש. תרגול לא פשוט אבל ממש מעצים. כמו תמיד יהיה לנו תנוחות יוגה,
האם פוסט טראומה היא בלתי נמנעת? או שיש לנו אפשרות אחרת?
יש המון דיבור היום על הפוסט טראומה שתבוא בעקבות המלחמה. מדברים המון על תופעות הלוואי הארוכות טווח שרבים מאיתנו יחוו בעקבות הזוועות של ה7 לאוקטובר, וזה הגיוני מאוד. אכן לא מעט אנשים יפתחו פוסט טראומה
איך ללכת בדרך שייחודית רק לך
בכל אחת ואחד יש קסם שהוא באמת באמת ייחודי, אני רואה את זה שוב ושוב אצל כל כך הרבה אנשים מסביבי, ובכל זאת כל כך הרבה פעמים אני נופלת להשוואתיות, למחשבה שאני צריכה להיות כמו
אז מה עושים בויפסאנה? שאלות ותשובות
חזרתי מויפסאנה של 7 ימים לפני כמה ימים. זו מתנה שאני מעניקה לעצמי פעם בשנה כבר 5 שנים ברציפות. כמו ניקוי רעלים נפשי-ריגשי-מנטלי. השנה זה היה עם עמותת תובנה, בדרך כלל אני עושה אצל המורה
עוצמת הרכות. תרגול יוגה 30 דקות להרגעה – מתאים לפני שינה או במצבי חולשה, חולי ועייפות גדולה
תרגול יוגה טוב לא חייב להיות מאתגר. הפעם יש לנו תרגול רך, פשוט ונעים. מתאים למצבים של עייפות, חולי, חולשה, לפני השינה, בזמן ווסת או בכל זמן שיש צורך במעט רכות. התרגול מתאים לכל הרמות.
חוויותי מויפסאנה או – למה חשוב לשתוק לפעמים?…
חזרתי מריטריט שתיקה של 4 ימים בצפון. היה לא פשוט בכלל לעצור את הכל, למסור את הטלפון ולהתמסר לכמה ימים של שקט ומדיטציה. תמיד שואלים אותי על השתיקה, על איך אפשר לא לדבר? אז תכלס
לצמוח מתוך משבר | יום 9 | תרגול יוגה לפיתוח אהבה עצמית
יום 9 בסדרת התרגול לצמיחה בתוך משבר הפעם פיתוח אהבה עצמית, תרגול כל כך חשוב ולא פשוט בכלל ולרוב גם לא מוערך. אשמח לשמוע איך היה לכן בתגובות.
לצמוח מתוך משבר | יום 8 | תרגול יוגה לפיתוח יציבות ונינוחות, 25 דקות
יום 8 בסדרת התרגולים לצמיחה ממשבר. והפעם עיקרון בסיסי בהאטה יוגה, סירהאם סוקהאם. יציבות ונינוחות גם בעין הסערה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא שתפו אותי בתגובות איך היה לכם 🙂
לצמוח מתוך משבר | יום 7 | תרגול יוגה להתחברות לעוצמה הפנימית
איזה יופי שהגענו לתרגול מספר 7 בסדרה שתעזור לנו לצמוח מתוך המשברים בחיים. והפעם נתחבר לעוצמה הפנימית שנמצאת בנו, נקבל כלים למצוא אותה וולהעצים אותה. כמו תמיד יהיה לנו בתרגול תנוחות יוגה, נשימות ומדיטציה. אנא
לצמוח מתוך משבר | יום 6 | לקבל את מה שיש
בשעה טובה הגענו ליום 6 בסדרת התרגולים לצמיחה מתוך משבר. הפעם נתרגל את אחד מעקרונות הבסיס במיינדפולנס וביוגה – לקבל את מה שיש. תרגול לא פשוט אבל ממש מעצים. כמו תמיד יהיה לנו תנוחות יוגה,
לצמוח מתוך משבר | יום 5 | תרגול יוגה לפיתוח עוגנים לביסוס היציבות בחיים
הגענו לתרגול החמישי בסדרה לצמוח מתוך משבר. הפעם נתמקד במציאת עוגנים מיטיבים שיתנו לנו תחושת ביטחון ושלווה גם בזמנים של חוסר וודאות או טלטלה גדולה. התרגול כולל כמו תמיד כולל תנוחות יוגה, פרניאמה, מדיטציה ונגיעות
לצמוח מתוך משבר | יום 4 | תרגול יוגה להחזרת הכוחות והשליטה
הגענו ליום הרביעי שלנו לסדרת התרגול לצמיחה מתוך משבר. הפעם נתמקד בלראות על מה יש לנו שליטה ועל מה אין לנו ואיך אפשר להחזיר את הכוחות לידיים שלנו. גם הפעם נשלב בתרגול ממגוון הכלים מעולם
