אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
אשמח לעדכן אותך על תוכן חדש בבלוג ועל סדנאות, קורסים וריטריטים בהנחייתי.
אני סופיה אפל מורנו, חוקרת וחיה את עולם הרוח וההתפתחות האישית ב15 השנים האחרונות, מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, מנחה רטריטים וסדנאות, נוודית לסירוגין ואוהבת את החיים.
כאן בבלוג אשתף את מסע ההתעוררות שלי מתוך תקווה שזה יתרום וייתן ערך גם לך.
להמשך קריאה>>
למצוא את האור בימי החושך – איך לצאת מתחושת תקיעות, דכדוך וחוסר מוטיבציה
בימים האחרונים חוויתי תחושות של דכדוכך תקיעות וחוסר מוטיבציה, וראיתי עוד הרבה אנשים במצב דומה. זה קשור בין השאר גם לזמן הזה בשנה שאנחנו נמצאות בו, הימים הכי קצרים בשנה, הכי חשוכים. רגע לפני היום
להשתחרר מהשוואתיות וספק עצמי
״הזמן הכי טוב לשתול עץ היה לפני עשרים שנה. הזמן השני הכי טוב הוא עכשיו״ השוואתיות. היום נכנסתי למחילת הארנב הזו. ראיתי מישהי שלקחה רעיון לערוץ היוטיוב שהיה לי ממש מזמן ויישמה אותו יותר טוב
קהילת יוגה אונליין חדשה!
כשהתחלתי לתרגל יוגה זה היה עם היוטיוב. אהבתי לתרגל לבד, מתי שנוח לי, איך שנוח לי ובלי מלא אנשים לידי, היוגה הייתה בשבילי זמן איכות עם עצמי. אז בקושי היה יוגה בעברית ביוטיוב ותרגלתי באנגלית,
המלצת קריאה – מתנת הכעס מאת ארון גנדי
כל מי שמכיר אותי יודע שאני תולעת ספרים. מגיל צעיר הייתי צוללת לתוך ספרים ובכל רגע נתון אני קוראת כמה במקביל. תמיד קשה לי למצוא את הספר הטוב הבא שאקרא, אז חשבתי לטובת מי שכמוני
למה כדאי לנו להתבודד
אומרים שאדם ממוצע כיום במהלך יום אחד נחשף לכמות מידע שמקבילה לזו שאדם לפני 100 שנה נחשף אליה בכל ימי חיו. איזה מטורף הנתון הזה? אנחנו מופגזים בידע בכמות היסטרית. כל רגע, כל דקה, מכל
מתנת הכאב
השבוע בקליניקה אמרתי למטופלת שהכאב הוא מתנה. איזה אמירה מעצבנת. אבל זה נכון. הכאב בא לסמן לנו שמשהו שאנחנו עושים לגוף או לנפש שלנו, לא נכון, לא מדויק, לא משרת. הכאב לא שם סתם כי
ללמוד להקשיב לבטן
אחד הדברים המרתקים שאני לומדת בשנה האחרונה הוא להקשיב לבטן שלי, אני לא מתכוונת באמת ממש להקשיב לרחשים של הבטן, אלא להקשיב לאינסטינקט הראשון שעולה מהבטן, זה שמגיע לפני ההיגיון. כשמגיעה הצעה, רעיון, בדרך כלל
איך אפשר להפסיק לחשוב על משהו? זה בכלל אפשרי?
למה אני לא מפסיקה לחשוב דווקא על הדבר שעושה לי רע?? למה אני דואגת ומדמיינת את הסיטואציה הכי גרועה שיש? ובכלל למה המחשבות האלה לא מפסיקות אף פעם?! אחד הדברים המעניינים והמפתיעים שלא מלמדים אותנו
תרגול יוגה לחיבור לתחושת החופש – 30 דקות, רמת מתחילים/בינוני
תרגול יוגה לחיבור לתחושת החופש הפנימית, זו שלא תלויה בדבר חיצוני. תרגול ברמה בינונית-מתחילים. שימו לב לתרגל בהקשבה.
תרגול יוגה קצר להזנה ואהבה עצמית 15 דקות
תרגול יוגה קצר וטוב בקרע טבע יפיפה, לחיבור חזרה לעצמנו, להזין את עצמנו ולפתח אהבה עצמית
תרגול יוגה לחיזוק וחיטוב הגוף וחיזוק העוצמה הפנימית – 25 דקות
הפעם יש לנו תרגול יוגה לחיזוק הגוף והעוצמה הפנימית, חיזוק שרירי ליבה, בטן, גב, רגליים וזרועות. תרגול מרים ומהנה. ספרו לי בתגובות איך היה לכם 🙂
תרגול יוגה לשחרור כאבי גב תחתון – 25 דקות
תרגול פשוט וטוב לשחרור כאבים בגב התחתון. מתאים לכל הרמות. שימו לב לתרגל בהקשבה ובזהירות.
תרגול יוגה מרגיע – 20 דקות. מתאים במיוחד במצבים של הצפה רגשית ועומס יתר
תרגול עדין ורך, עוזר להרגיע ולשחרר מתחים. מתאים לפני השינה בערב ובכל זמן שיש צורך לקצת שקט. מתאים לכל הרמות.
תרגול יוגה 60 דקות האטה ויניאסה כולל מדיטציה ופרניאמה. מעולה לבוקר ולכל שעות היום
תרגול יוגה באורך מלא של 60 דקות. את התרגול הזה צילמתי ממש מזמן, וזה תרגול שאני מאוד אוהבת לחזור אליו. מתנצלת אם האיכות של הוידאו לא הכי טובה, זו הקלטה מתוך לייב שעשיתי. מקווה שתהנו
תרגול יוגה קצר להעלאת המצב רוח בימים של דכדוך וחוסר אנרגיה – 15 דקות
תרגול יוגה פשוט וקליל, לימים שאין כוח, שלא בא לעשות כלום. התרגול מרים, מניע ומחזיר את אנרגיית החיים. הסרטון צולם לפני כשנה במהלך הטיול שלי בצפון ספרד. מקווה שתהנו, ספרו לי איך היה בתגובות
איך אפשר לעבוד עם פוסט טראומה? על צמיחה פוסט-טראומטית
יש המון דיבור היום על הפוסט טראומה שתבוא בעקבות המלחמה. מדברים המון על תופעות הלוואי הארוכות טווח שרבים מאיתנו יחוו בעקבות הזוועות של ה7 לאוקטובר, וזה הגיוני מאוד. אכן לא מעט אנשים יפתחו פוסט טראומה
