לאחרונה אני חווה תקופה די מפוזרת. התרגול הזה בא להחזיר אותנו למצב של מיקוד וחיבור מחודש לעצמנו. צולם ביער עופר המקסים בישראל.  

הפעם הצטרף אלינו לתרגול בן הזוג שלי יואב לתרגול נעים ומחבר לכל הגוף, כולל מדיטציה מקרקעת בסיום. תרגלו בהנאה וספרו לי איך היה לכם 🙂  

את התרגול הזה התחלתי בלי כוח ובלי חשק ועם צוואר תפוס. לאט לאט עם התרגול הגוף נפתח, הנשימה נרגעה, השרירים התרככו. סיימתי אותו אחרת לגמרי. מקווה שגם אתם. תרגול נעים!  

תרגול עדין פשוט וטוב לכל הגוף. מתמקד בפתיחת חזה ואגן.  

התרגול שלנו הפעם הוא מדיטציה שנועדה לעזור בזמנים של כאב פיזי/ריגשי/נפשי המדיטציה עוזרת לנו לזכור את הגוף השלם על סך חלקיו ולקבל פרספרטיבה מעט רחבה יותר על הכאב. אשמח לשמוע בתגובות איך היה לכם.  

מדיטצית מיינדפולנס עוזרת לנו לפתח יכולת הבחנה, להיות יותר בנוכחות ומודעות לרגשות, מחשבות ופעולות שלנו. זהו תרגול משנה חיים ועוצמתי כשמתרגלים אותו בהתמדה. ספרו לי בתגובות איך היה 🙂